【#運動與飲食補充菜單來囉】
上個禮拜，好食課分享了運動補充菜單給大家，小編這次就把圖片直接貼在貼文內讓大家下載和分享囉！這次菜單設計，有針對肌力日和有氧日設計該怎麼吃，另外還要提醒大家運動補充不是只有「蛋白質」和「碳水化合物」，像是維生素E、鎂離子也是重點喔！！
而堅果的維生素E和鎂離子含量十分豐富，所以建議在運動後可以攝取一些堅果來做運動補充！！
想要索取PDF或運動動作示範，到這篇貼文唷
➤ https://learneating.pse.is/QNBMN
#增肌減脂 #運動菜單
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